熱量平衡的相關知識：人體的熱量攝入主要是通過食物。還有一些額外的負熱量，比如，本來喝水是沒有熱量的，但如果喝了熱水，不但不能起到消耗體內熱量的作用，某種程度上，反而增加了熱量。用公式表示：熱量攝入＝食物所含熱量＋負熱量而人體的熱量消耗主要由本身的基礎新陳代謝，日?；顒雍冗\動組成。先介紹一下基礎新陳代謝：人體活在世上不是一件簡單的事情，要維持心跳、血壓、循環(huán)、呼吸、體溫，體內每個細胞都要得到滋養(yǎng)。要做這些事情，就要消耗能量。哪怕躺在床上什么也不干，也需要能量供應。這個基本的能量消耗就叫做基礎代謝。在基礎代謝率的基礎上，人還要工作、生活、消化吸收，這些都會增加消耗，也就是日?；顒拥臒崃肯?。除了以上兩項，消耗量很大的就是運動，當然，不同的體重、不同的運動時間、不同的運動消耗能量也是有很大差別的。