病情分析：
      你好，一般來說，正常的生物鐘是要具有規(guī)律的睡眠習慣和充足的睡眠時間。
      指導意見：
      根據(jù)您的年齡情況，建議最好是每天保持7~8個小時左右的睡眠時間，最好是在晚上11點前入睡，早上7點之前起床，因為這段時間是人體恢復體力及皮膚的修復的黃金時間段。
      希望能幫到您。
      

      病情分析：
      您好，人與人的生活習慣有所差異，自然作息就會有所不同，所以不用強求，制定嚴格的作息時間表。一般來說，現(xiàn)階段您能保證一天七個小時的時間足矣，當然，最好中午您能睡上半小時
      指導意見：
      就中醫(yī)來說，因為一天中陰氣最盛的時候是在一天中的子時，既每天晚上的十一點到次日凌晨一點這段時間，只要您能保證這段時間的睡眠質(zhì)量就基本夠啦，當然不是說只在這時候睡，是能保證這段時間處于深度睡眠就好，而在白天午時十一點到一點這一段時間之內(nèi)能睡上十幾二十分鐘也就夠啦。
      還有一定要保證每天的營養(yǎng)攝入跟運動量，只要這樣您就能每天都有活力應對一天的工作
      祝您生活愉快，身體健康