健康咨詢描述:
以前睡眠一直很好,女兒生下后一直和我睡,晚上經(jīng)常吵鬧,她一哭或者一叫,我叫馬上會(huì)驚醒,現(xiàn)在時(shí)間一長慢慢地變成了條件反射?,F(xiàn)在她長大了不像小時(shí)候那樣吵的頻繁,但偶爾也會(huì)有幾次,可問題在于她睡得很安穩(wěn)的時(shí)候,我自己也睡不好,很多時(shí)候,明明已經(jīng)即將睡著了,我自己就會(huì)醒過來。這樣情況已經(jīng)持續(xù)半個(gè)月了,我不是睡不著,每次都是快要睡著了,自己就會(huì)莫名其妙地醒過來。
我想問下,這個(gè)屬于睡眠障礙嗎?還是神經(jīng)衰弱,藥物方面應(yīng)該如何治療?除了藥物其他方面應(yīng)該注意些什么?
第一次問題補(bǔ)充:(2007-7-18 12:46:15)謝謝范醫(yī)生,不過前面說的有些復(fù)雜。如果吃藥的話,應(yīng)該哪種?像安神補(bǔ)腦液或者中華多寶之類的有效果嗎?我也不是睡不著,就是即將要睡著了就會(huì)醒了,很痛苦。
您不妨試試:仰臥床上,全身自然放松,頸直,提肛,做逆呼吸,即深吸氣,把腹腔氣體吸出,意隨氣走,意念直抵頭頂,然后舌抵上腭,任氣流停留1-3秒。做深吐氣,用鼻腔吐氣,同時(shí)任氣流向全身回流,意隨氣走,并集中到丹田,可以感覺到腹部一點(diǎn)點(diǎn)漲大,并讓氣體停留幾秒。然后反復(fù)進(jìn)行,5次為一組。一般說來,有3組即可。這種簡單但方法很實(shí)用,在一些面臨壓力的特殊環(huán)境下,對(duì)于集中精力,排除緊張,平穩(wěn)情緒很有效果我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細(xì)病情,如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,。 .
溫馨提示:
飲食清淡為宜,并且注意均衡飲食。
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