引起失眠的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)。例如長期壓力緊張。另一方面，也與軀體因素有關(guān)。例如各種軀體不適。三是與不良睡眠習慣有關(guān)。針對失眠的不同原因，具體分析。首先保持平常心態(tài)。平時多參與戶外活動和體育鍛煉，以增強體質(zhì)。關(guān)鍵是要養(yǎng)成良好的睡眠習慣。
      

      龍眼冰糖茶龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶可以補益心脾、安神益智。你可以試試。如有什么不明白的，歡迎您再次提問，我們會對您的問題密切關(guān)注。
      
      以上是對“很長時間睡眠都不好,晚上不管幾點睡(大多是10點)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！是不是因為壓力導致的呢？壓力大會給大腦帶來一種無形的舒服，導致睡眠質(zhì)量減低，長期失眠會導致大腦皮層植物神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)和神經(jīng)衰弱等癥狀，西藥無非就是安眠藥類，它的毒副作用比較大，長期用藥機體會有依賴性和耐藥性，對大腦也會有抑制作用，不但不能讓睡眠質(zhì)量提高，晨起反而會疲乏無力、頭重腳輕等，我建議最好用針灸、靜電疏通和口服中藥的方法治療，中藥標本兼治還可以安神養(yǎng)心，祝健康快樂！