建議在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生或藥師指導(dǎo)下服用睡眠誘導(dǎo)劑扎來普隆片。再觀察病情。
      

      你好：不要緊張，這主要是緊張壓力或是精神因素，造成的睡眠質(zhì)量差，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強(qiáng)活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。
      

      你好您不妨試試：仰臥床上，全身自然放松，頸直，提肛，做逆呼吸，即深吸氣，把腹腔氣體吸出，意隨氣走，意念直抵頭頂，然后舌抵上腭，任氣流停留1-3秒。做深吐氣，用鼻腔吐氣，同時任氣流向全身回流，意隨氣走，并集中到丹田，可以感覺到腹部一點(diǎn)點(diǎn)漲大，并讓氣體停留幾秒。然后反復(fù)進(jìn)行，5次為一組。一般說來，有3組即可。這種簡單但方法很實(shí)用，在一些面臨壓力的特殊環(huán)境下，對于集中精力，排除緊張，平穩(wěn)情緒很有效果我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,。 .
      
      以上是對“半夜經(jīng)常醒,很難入睡睡眠時間短”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      改善睡眠的做法如下：1.晚飯以清淡，軟食為好，忌過飽。2.晚不喝濃茶或咖啡，不參加劇烈活動，對難以解決的問題要“冷處理”。3.如在床上感到煩躁，就請坐起來或下床慢步走，或喝杯熱果汁，也可門口坐一會呼些新鮮空氣或看看夜色20—30分鐘后再睡。4.睡前溫水洗澡、較溫的水泡腳有利于入睡。5.室內(nèi)要安靜、整潔，空氣清新、溫度不宜過高、白天盡量不睡覺、生活要規(guī)律