運動量怎樣才算合適？
男 | 46歲 2005-10-14 15:46:47
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健康咨詢描述：
目前一般情況:我有運動的習(xí)慣，早上游泳已不五年，[冬天也堅持]，并在家在跑步機(jī)上慢跑健身，按書上介紹，我這個年齡是適合快步走及心率控制在130次/分鐘。但我快步走[7500M/小時]的心率最快也只能達(dá)到110-115次，要達(dá)到130次的就要用9000M/小時的速度跑步，我對我的關(guān)節(jié)有傷害嗎？我應(yīng)怎樣處理好這個問題呢？請指教，謝！
問題補(bǔ)充:如我不按9000M/小時的速度跑就達(dá)不到心率要求，運動量就不夠，我應(yīng)怎么辦呢？
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