要想戒掉酗酒的“癮”患，關(guān)鍵在于自己對(duì)酗酒的危害性有深刻的理解，樹(shù)立“健康第一”的意識(shí)和采取堅(jiān)強(qiáng)的自我克制措施。建議參照以下方法：（1）每當(dāng)你上酒癮的“浪花”向你襲來(lái)時(shí)，你要立即想到這是沖向你“健康防波堤”的惡浪，千萬(wàn)別動(dòng)搖，只要堅(jiān)持5-10分鐘，這股子成癮性沖動(dòng)便會(huì)逐漸減退。同時(shí)采取出去散散步或聽(tīng)一段音樂(lè)或找個(gè)朋友聊聊天轉(zhuǎn)移一下注意力就過(guò)去了。（2）主動(dòng)避開(kāi)誘因，特別是盡量少和原來(lái)的酒友見(jiàn)面，少去原來(lái)常喝酒的飯店就餐。（3）最好有家人和好友的支持。一旦飲酒成癮，要想三天兩日戒掉是很不容易的，這時(shí)候親朋好友的鼓勵(lì)和支持戒酒的積極配合至關(guān)重要。比如每天晚餐都要來(lái)個(gè)一醉方休的習(xí)慣，就堅(jiān)持把酒杯收起來(lái)改成吃過(guò)晚飯來(lái)點(diǎn)新鮮水果然后和家人一起去室外散散步、彈彈鋼琴、看看電視，總之要把與酒有關(guān)的心思轉(zhuǎn)移開(kāi)，并且用另外一個(gè)內(nèi)容取代之。（4）千萬(wàn)別給自己找借口。比如把酒柜里現(xiàn)存的幾瓶酒喝光后就不買啦……白酒不喝，啤酒、葡萄酒總可以喝吧……別的酒不喝，這瓶老戰(zhàn)友送來(lái)的茅臺(tái)總不能浪費(fèi)了吧……諸如此類想喝酒的借口有的是，一定要把住“進(jìn)口”關(guān)，說(shuō)不喝就不喝，不給“酒蟲子”留下喘息的機(jī)會(huì)，只有這樣才能立竿見(jiàn)影把酗酒惡習(xí)連根鏟除。