縮陰方法，靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。如此反復(fù)六次，每天一回，可常年不輟。
      

      病情分析：
      你好，你的情況應(yīng)該是陰道松弛的主要還是與年齡較大并且有生育有關(guān)的，平時(shí)多做一些提肛運(yùn)動(dòng)可以改善的，嚴(yán)重陰道松弛的可能需要手術(shù)了
      指導(dǎo)意見：
      建議還是注意運(yùn)動(dòng)改善藥物是沒有治療的，夫妻間最好做好前戲可能可以改善的