成年以后,人體就慢慢進(jìn)入了負(fù)鈣平衡期,即鈣質(zhì)的吸收減少,排泄加大,老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現(xiàn)象.他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢,腳后跟疼,腰椎,頸椎疼痛;牙齒松動,脫落;明顯的駝背,身高降低;食欲減退,消化道潰瘍,便秘,多夢,失眠,煩躁,易怒等.
      

      中、老年人在日常生活中，如果出現(xiàn)身材矮小、彎腰駝背、腰酸背痛、骨痛、關(guān)節(jié)酸楚不適、掉牙、脫發(fā)、乏力、手腳麻木的癥狀；以及骨質(zhì)疏松、骨折、高血壓、齟齒、心悸、情緒不穩(wěn)定等癥狀。就要考慮是否缺鈣。老年人由于皮膚合成維生素D的能力降低，且腸道吸收鈣的能力僅為中年人的1/3，因此缺鈣癥狀明顯。補(bǔ)鈣－－可以食補(bǔ)和藥補(bǔ)。食補(bǔ)：奶和奶制品，酸奶，蝦皮，海帶，菠菜，莧菜等。藥補(bǔ)：須根據(jù)病情，對癥治療。補(bǔ)充維生素D。注意合理飲食。