你好，一般來說喝茶水對胎兒不會有什么影響；從母親開始懷上寶寶一直到寶寶最后的出生，寶寶發(fā)育生長所需的營養(yǎng)完全依靠母親提供。因此，孕婦在懷孕后需要及時(shí)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，以便讓肚里的寶寶有充足的營養(yǎng)發(fā)育自己，同時(shí)也使孕婦自己積蓄必要的體力去迎接生產(chǎn)。 ■水果蔬菜唱主角 首先，每天要多吃一些新鮮水果和蔬菜，其中包括深色綠葉蔬菜和柑橘。深色綠葉蔬菜能夠產(chǎn)生正常細(xì)胞分裂，形成紅細(xì)胞以及防止胎兒畸形所需要的葉酸和維生素B。柑橘類水果能夠提供豐富的維生素C，有利于骨骼、結(jié)蒂組織和血管的生長，同時(shí)對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有著重要作用。胡蘿卜、紅薯和杏仁中所含的胡蘿卜素有助于胎兒視力和各種組織的發(fā)育。 為了達(dá)到上述目標(biāo)，孕婦的早餐中不能少了橙汁。早上的晚些時(shí)候，還可以吃一個(gè)蘋果作為補(bǔ)充。午餐時(shí)，可以選吃一些深色綠葉蔬菜，如菠菜，外加西紅柿和柑橘。晚餐時(shí)，可用豆角和杏仁做一些菜。晚上睡覺前，可以再吃上一塊水果小甜餅。 ■粗糧很重要 研究妊娠飲食結(jié)構(gòu)的專家指出，許多人以為女人在懷孕后就不需要吃粗糧了。其實(shí)不然。孕婦十分需要食用全麥?zhǔn)称?，因?yàn)槠渲泻懈鞣N微量元素，如鉻。這些微量元素不但有助于胎兒的組織發(fā)育，而且也能幫助孕婦調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的血糖濃度。全麥?zhǔn)称纺芙o予母親和胎兒維持自己生命所需要的“燃料”。即便是細(xì)糧，如白面饅頭或面包也含有葉酸成分。因此，孕婦一日數(shù)餐的主食可以這樣安排：早上吃些面條，午餐吃全麥面包，下午時(shí)安排全麥為原料的點(diǎn)心，晚餐則可以食用米飯。 ■鈣不能少 一般人都知道，鈣有助于胎兒的骨骼發(fā)育，同時(shí)也能防止孕婦體內(nèi)的骨質(zhì)發(fā)生流失。但是很少人知道，鈣還能夠幫助孕婦避免妊娠引起的高血壓。此外，鈣對保持孕婦神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)的正常工作也有很重要的作用。 為了獲得充足的鈣補(bǔ)充，孕婦在懷孕期間及生產(chǎn)后，每天都需要喝上至少三杯牛奶或強(qiáng)化豆奶。同時(shí)食用牛奶和全麥?zhǔn)称纺墚a(chǎn)生很好的效果。此外，不要忘記在早上的晚些時(shí)候喝上一杯蘋果酸奶，晚上睡覺前則可以來一杯熱巧克力奶，增加鈣的補(bǔ)充。 ■不要忘了鐵和鋅 在正常情況下，孕婦對蛋白質(zhì)的需求可以通過每日食用一些精瘦肉、去皮雞肉、魚和一些豆類得到滿足。營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，由于人們生活水平的不斷提高，現(xiàn)在滿足孕婦的蛋白質(zhì)需求一般都不成問題。但是，容易被人忽略的是，孕婦較常人更需要鐵和鋅這兩種元素的補(bǔ)充。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大約有80%的孕婦缺鐵。鐵元素在確保向胎兒正常供氧方面起著十分關(guān)鍵的作用，此外，鐵還能促進(jìn)胎兒的正常發(fā)育和生長以及防止孕婦早產(chǎn)。因此，在懷孕期間，孕婦應(yīng)盡量吃鐵鍋里炒出來的菜，同時(shí)增加含鐵食品的攝入，如牛肉和雞肉。 ■脂肪也需要 對于孕婦來講，其所攝入的所有營養(yǎng)都關(guān)系到胎兒的正常發(fā)育和健康成長，同時(shí)也關(guān)系到其自身的產(chǎn)后恢復(fù)。因此，妊娠飲食結(jié)構(gòu)中少不了脂肪的參與，但所食用的脂肪應(yīng)為有利于健康的脂肪，如豆油、花生油、菜籽油、橄欖油、果仁里榨出的油以及魚油。適量增加這類脂肪的攝入，有助于胎兒視力及大腦的發(fā)育。 ■有些食物不該吃 孕婦在安排自己的飲食中，不但要注意攝入那些所需的養(yǎng)分，同時(shí)也要避免食用那些可能對胎兒和自己都不利的東西。 首先，孕婦不要喝咖啡。2003年最新公布的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，孕婦在妊娠期間經(jīng)常喝咖啡會有造成流產(chǎn)、嬰兒重量低以及死產(chǎn)的危險(xiǎn)。 此外，食用魚類時(shí)要格外小心。按理講，食用魚無論對胎兒的發(fā)育，還是對母親的身體都有許多好處。但由于現(xiàn)在的魚大都生活在被污染過的河水或海水里，所以許多魚的體內(nèi)含有高濃度的有毒化學(xué)物質(zhì)。一個(gè)比較折中的辦法是，盡可能不要吃大魚，因?yàn)樾◆~體內(nèi)的有毒物質(zhì)積累相對來講比較低。 ■積極對付妊娠惡心 對于孕婦來講，懷孕后頭三個(gè)月里發(fā)生清晨惡心或嘔吐的情況比較常見。這種情況的發(fā)生會影響到孕婦的食欲，嚴(yán)重時(shí)會影響到孕婦的身體及胎兒的正常營養(yǎng)攝取。到目前為止，醫(yī)學(xué)研究尚不能從根本上說明，為什么有些孕婦會發(fā)生清晨惡心或嘔吐，而有些孕婦卻不會發(fā)生類似的情況。 為了緩解這種情況，讓孕婦及時(shí)獲取必要的營養(yǎng)補(bǔ)充，建議那些遇到妊娠惡心的孕婦注意以下事項(xiàng)：首先不要吃冷食。遇到惡心而不能馬上吃飯時(shí)，可以先吃一點(diǎn)椒鹽蘇打餅干墊胃。應(yīng)當(dāng)避免在周圍環(huán)境里出現(xiàn)有任何讓孕婦聞起來不舒服的東西。同時(shí)，家里人應(yīng)當(dāng)盡可能避免使用香水之類的東西。要注意，咖啡和洋蔥也有可能引起惡心的感覺。此外，鮮姜和薄荷能幫助孕婦減少惡心的感覺。有些研究表明，每天服用50毫克維生素B6也能幫助克服惡心。遇到惡心時(shí)，不要慌張，一般來講，三個(gè)月左右的妊娠惡心不會直接傷害體內(nèi)的胎兒。但在妊娠惡心反應(yīng)停止后，應(yīng)盡快恢復(fù)有益于母子的飲食安排。