17歲，骨骼一般還沒閉合，可以增高18至25周歲的青年提供一組適于身高增長的方法：1．前奏曲。先慢跑5至7分鐘，待身體發(fā)熱后，做幾種柔韌性練習和放松練習，如擴胸、扭腰、上下肢擺動。2.做徒手健美操或自由體操，重復2次。3．引體向上12次，如力量足夠，可在腳部懸掛重物。4．身體倒懸掛單杠上20秒鐘，重復2次。5．原地起跳摸高和縱線跑跳摸高各12次，重復2次。平時也可有意識地多做一些跳躍練習。6．爬樓梯。每次爬六層，重復2次，注意每次跨步時，要踏過2至3個臺階。7．叉腿練習。兩腿盡可能向兩端伸展，邊伸展邊放松，持續(xù)3分鐘，重復2次。長高鍛煉是一種有目的的訓練，操練者必須遵循循序漸進和持之以恒的原則，最好每天訓練，早晨和黃昏各一次，睡前不宜練。