建議你采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，最好每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克，不要吃高熱量食物，另外每天至少運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上可以騎自行車(chē)游泳，快走慢跑等。
      

      你好，腿部減肥確實(shí)是件比較困難的事，首先要減大腿，每天應(yīng)慢跑40分鐘左右，每周要進(jìn)行5-7次的腿部運(yùn)動(dòng)：前后左右踢腿，踢到高點(diǎn)后停留15秒，15下為一組，每天六組；前后左右壓腿運(yùn)動(dòng)，15下為一組，每天六組。要減小腿可以在每晚睡覺(jué)前，將腿靠在墻壁30分鐘，與身體成90度角；多做下擺動(dòng)，多走路，有條件者可多游泳效果更佳。
      

      你好，減腿的方法很多的，每天睡覺(jué)前用手使勁的捏小腿肚，運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)快走，有氧健康減肥操等一些專(zhuān)門(mén)減腿的體操，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，平時(shí)控制一下飲食，多吃水果和蔬菜，很有利于減肥的成功。
      
      以上是對(duì)“大腿墜肉多,小腿肌肉硬,該怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！