健康咨詢描述： .5
減肥健身，追求好的身材
目前一般情況:身高170CM，體重70KG。
病史:最重達(dá)78KG。目前68-70KG。
    我請(qǐng)問專家，我現(xiàn)在為我的身體發(fā)愁。我現(xiàn)在高三，又不愛好籃球足球等運(yùn)動(dòng)，所以幾乎不鍛煉。我現(xiàn)在腹部，大腿，臀部的脂肪很多，除了控制飲食外，還需做什么運(yùn)動(dòng)能夠有效減肥，請(qǐng)專家給我一個(gè)適合我的運(yùn)動(dòng)方案，我可以吃苦的，只要能減下來就好。我聽同學(xué)說做俯臥撐可以增強(qiáng)身體肌肉，請(qǐng)問專家，我想使自己有一個(gè)好的身材，肌肉該怎樣鍛煉？好的身材怎樣塑造？我想通過3至6個(gè)月的努力鍛煉控制飲食，能使自己的體重減到55至60KG嗎？我還想通過鍛煉來增強(qiáng)自己腹部的肌肉，減少臀部的脂肪，請(qǐng)問專家該怎么做？謝謝了?。∪f分感謝??！