運動后喝什么飲料最適合身體的恢復(fù)?
保密 | 0個月 2007-09-24 22:06:07
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患者性別:25
我想請問一下，各位醫(yī)生，就是大量運動之后喝什么飲料是最適合身體恢復(fù)的？
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2007-09-25 00:11:04 我要投訴
對健身時間不超過1小時、運動強度不大的健身者來說，出汗量不會很大，只要在運動前后各喝1-2杯水即可。對健身時間在1小時以上，以減肥為主要目的健身者來說，運動前應(yīng)喝1杯水、運動中應(yīng)每陋20-30分鐘喝1杯水，運動后應(yīng)喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中應(yīng)加少許鹽，以口感有淡淡的咸味為宜。這樣做的目的是盡量保持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，使運動帶來的脂肪燃燒作用能夠充分發(fā)揮。最后再要提醒：口渴并不是身體需要補充水分的良好指標(biāo)。所以在運動時應(yīng)謹(jǐn)記：要盡量補充水分，尤其在炎熱的天氣下，運動前適當(dāng)喝清水是有益的。
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