你好！根據(jù)你說的情況，關(guān)節(jié)疼痛不適需要注意休息，劇烈運動局部可以熱敷，服用布洛芬等藥物緩解治療就診當?shù)卣t(yī)院骨科拍片檢查是否有其他器質(zhì)性問題。
      

      膝關(guān)節(jié)滑膜炎，在青壯年人多因急性創(chuàng)生和慢性損傷所致。當膝關(guān)節(jié)長時間單一動作超量運動之后，滑膜組織充血水腫,急性外傷包括有：膝關(guān)節(jié)扭傷、半月板損傷、側(cè)副韌帶或交叉韌帶損傷，關(guān)節(jié)內(nèi)積液或有時積血，表現(xiàn)為急性膝關(guān)節(jié)外傷性滑膜炎。有時也可因單純膝關(guān)節(jié)滑膜損傷所致，如外傷較輕，或長期慢性膝關(guān)節(jié)勞損。加上風、寒、濕邪侵襲，可使膝關(guān)節(jié)逐漸出現(xiàn)腫脹和功能障礙者，則形成慢性膝關(guān)節(jié)滑膜炎。腘窩囊腫是因為膝關(guān)節(jié)積液,屈膝時腔內(nèi)壓力增高,迫使滑液后移,形成摑窩囊腫。引起膝后部疼痛和發(fā)脹,并可觸及有彈性的軟組織腫塊。建議中醫(yī)膏藥外敷治療，1-2療程可康復。原理：膏藥外敷刺激神經(jīng)末梢，通過反射，擴張血管，促進局部血液循環(huán)，改善周圍組織營養(yǎng)，促使滑囊內(nèi)液體吸收，達到消除滑囊內(nèi)滑膜炎癥而痊愈的目的。不明之處可隨時聯(lián)系,祝早日康復！