你好，你這不是抑郁癥。抑郁癥是指對(duì)日?；顒?dòng)（包括業(yè)余愛好和娛樂）興趣顯著減退；感到生活無意義，對(duì)前途悲觀失望，常沉思過去不愉快的事，遇事常往壞處想，自覺懶無力、精神不振，腦力遲鈍、反應(yīng)緩慢，對(duì)工作、學(xué)習(xí)缺乏信心，自我評(píng)價(jià)下降，對(duì)贊揚(yáng)、獎(jiǎng)賞無相應(yīng)情緒反應(yīng)，不愿主動(dòng)與別人交往；常唉聲嘆氣，易傷感流淚或愁容滿面；有想自殺的念頭，但內(nèi)心矛盾重重，下不了決心。心境惡劣，煩燥、易怒等。精神病古稱癲狂，是由社會(huì)、心理、生理三方面的因素綜合作用而造成的大腦功能紊亂，導(dǎo)致精神活動(dòng)，行為失常。所以你不必?fù)?dān)心，注意生活和工作各方面的調(diào)節(jié)，應(yīng)該沒問題！
      

      睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥。同時(shí)能做到：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響。另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問我是不是得了憂郁癥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！