頻繁手淫的危害，首先使性器官經(jīng)常處于充血狀態(tài)，易誘發(fā)前列腺炎等疾病的發(fā)生，自感腰骶部疼痛、下墜、不適等；第二，過(guò)頻手淫可以造成體力不支，過(guò)于疲憊和心理壓力，會(huì)產(chǎn)生空虛感和罪惡感。第三，長(zhǎng)期過(guò)頻手淫也會(huì)引起勃起中樞和射精中樞障礙，由興奮轉(zhuǎn)向抑制，誘發(fā)性功能障礙或不射精。所以你需要戒除手淫的習(xí)慣。戒除手淫需要做到以下幾點(diǎn)： （1）從思想上要有足夠的毅力和信心下決心戒除。 （2）要注意生活和規(guī)律，按時(shí)睡眠，按時(shí)起床，不要胡思亂想。晚飯不要吃得太飽，避免刺激性食物；不要看色情淫穢的書(shū)畫(huà)；睡眠前最好能用溫水洗洗腳幫助入睡。睡眠時(shí)，褲子不要穿得太緊，被褥不要過(guò)暖，被子不要壓得過(guò)重，不要趴著睡覺(jué)。如果睡覺(jué)以后發(fā)生了性沖動(dòng)，睡不著，這時(shí)候不妨起來(lái)靜坐一下，使心神安靜下來(lái)，等性沖動(dòng)過(guò)去了，再去睡覺(jué)。 （3）平時(shí)在學(xué)習(xí)以外的空余時(shí)間，要多參加體育鍛煉和集體活動(dòng)，如長(zhǎng)跑、打太極拳、游泳等，盡量忘掉手淫，白天累了，晚上就容易睡著，這樣既增強(qiáng)體質(zhì)，消除思想上的緊張情緒，而且也鍛煉了意志和毅力。 （4）要有高尚的情操，關(guān)心集體，熱愛(ài)生活，要樹(shù)立正確的戀愛(ài)觀，要認(rèn)真地、嚴(yán)肅地對(duì)待戀愛(ài)，婚姻和家庭問(wèn)題。