病情分析及指導(dǎo)意見
      根據(jù)你的描述病情，你的情況有四年手淫史己戒除，不要擔(dān)心，會慢慢好起來的，注意休息，生活規(guī)律，不要熬夜，避免不良性性行為，加強(qiáng)營養(yǎng)，進(jìn)食高蛋白質(zhì)高維生素飲食如牛奶、蛋類、瘦肉、魚及新鮮蔬菜水果等，避免辛辣刺激飲食。
      

      戒除后可以逐漸恢復(fù)正常。
      
      以上是對“我以前有４年的手淫史我現(xiàn)在堅(jiān)持不懈戒除,我的精子顏色和質(zhì)量能恢復(fù)到正常”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！