健康咨詢描述:
我的母親68歲了,她最近的睡眠質量不太好,以至于白天看到她都沒精打采的,她的歲數大了,我怕這樣下去對她的身體有很大的影響。據我母親的描述,她現在的睡覺特別輕,而且每天晚上起夜三次,到凌晨五點多就再也睡不著了,請問大夫有沒有好的方法可以幫助我的母親,謝謝!
第一次問題補充:(2007-10-22 12:45:13)我母親一夜起夜三次,這次數多不多,而且失眠和這個有關系嗎?如果這算夜尿多,該如何治療?
您不妨試試:仰臥床上,全身自然放松,頸直,提肛,做逆呼吸,即深吸氣,把腹腔氣體吸出,意隨氣走,意念直抵頭頂,然后舌抵上腭,任氣流停留1-3秒。做深吐氣,用鼻腔吐氣,同時任氣流向全身回流,意隨氣走,并集中到丹田,可以感覺到腹部一點點漲大,并讓氣體停留幾秒。然后反復進行,5次為一組。一般說來,有3組即可。這種簡單但方法很實用,在一些面臨壓力的特殊環(huán)境下,對于集中精力,排除緊張,平穩(wěn)情緒很有效果我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細病情,如果需要我的幫助可以與我聯系,。
你好,希望你能帶著你母親盡快排除其他病變。比如腦萎縮,梗塞疾病。另外我給你推薦幾個食療方法:①酸棗仁粥:酸棗仁30克,糯米50克加水煮粥,長期食用(宜心脾兩虛型)。②首烏粥:熟何首烏30克,大棗10枚,糯米50克,加水煮粥長期食用(宜心脾兩虛型)。③棗仁五味粥;酸棗仁15克,五味子10克,粳米50克.將棗仁、五味子搗碎,以布袋包好,與粳米同入水中煮熟,去掉布袋即成,睡前服(宜心脾兩虛型)。④百合地龍齒飲:百合30克,生地20克,麥冬12克,龍齒20克。以上四味水煮,去渣取汁加蜂蜜矯味,每日分2次飲用(宜陰虛火旺型)。⑤龍牡柏子仁藥粥:龍骨50克,牡蠣50克,柏子仁30克,大米100克,前3味煎,去渣取汁,與大米煮粥。每日1劑,分2次食用(宜心虛膽怯型)。
以上是對“老人的失眠”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
你好:不要緊張,這主要是緊張壓力或是精神因素,造成的睡眠質量差,最好采取自然療法,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,你可以使用放松訓練或催眠CD,加強活動與鍛煉,放松身心,對失眠有改善,提高睡眠質量。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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