睡幾個(gè)小時(shí)比較合適？

保密 | 0個(gè)月 2007-10-21 03:01:05 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：生活沒規(guī)律。有時(shí)很晚才睡。睡眠時(shí)間短則四五個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)則十來個(gè)小時(shí)也有。但發(fā)現(xiàn)睡久起來很累。脖子老是酸的。不管時(shí)間長(zhǎng)短。白天都沒沒什么精神。尤其到下午五六點(diǎn)總想打瞌睡。有沒必要去醫(yī)院檢查？

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2007-10-21 13:43:49 我要投訴

以下是有關(guān)人體睡眠時(shí)間的數(shù)據(jù)：年齡睡眠時(shí)間新生兒20-22小時(shí)2月嬰兒18-20小時(shí)1歲15小時(shí)2歲14小時(shí)3-4歲13小時(shí)5-7歲12小時(shí)8-12歲10小時(shí)12-18歲9小時(shí)成年人7-8小時(shí)(不宜少于6小時(shí))60-70歲9小時(shí)70-90歲10小時(shí)90歲以上不宜少于10小時(shí)睡眠時(shí)間過長(zhǎng)與睡眠不足一樣，都可導(dǎo)致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長(zhǎng)，睡的時(shí)間過長(zhǎng)后，心臟的跳動(dòng)便會(huì)減慢，新陳代謝率亦會(huì)降得很低，肌肉組織松弛下來，久而久之，人就會(huì)變得懶惰、軟弱無(wú)力起來，甚至智力也會(huì)隨之下降。因此，人的睡眠時(shí)間不宜過長(zhǎng)，成年人晝夜7－8小時(shí)也就足夠了，如果想用增加睡眠時(shí)間來獲得健康，那將會(huì)適得其反，增加疾病，縮短壽命。