健康咨詢描述： 前一段時間晚上睡得比較晚，大概到2、3點睡覺，這幾天想調(diào)整過來，早上七點多起來，中午也沒休息，原本想著晚上早點睡，可是身體很疲憊卻睡不著，起來看書又是在撐不住，睡又睡不著。對周圍的響動異常敏感，直到很晚才能睡著，早上依然要睡到10點多。
昨晚靠安眠葯12點多睡的，今天早上7點半起的。我不想靠安眠葯了，但又怕睡不著，怎么辦？真的很苦惱啊。
第一次問題補充:(2007-10-27 16:20:40)我的問題還有一些其他情況予與補充
1、我是一名大四學(xué)生，現(xiàn)正在考研備考階段。
2、如前所述，前段時間都習(xí)慣了晚上3點睡，白天11點起?，F(xiàn)在想調(diào)整到晚上11點睡，早上7點前起，過程很不順利。
3、我在高三時曾患有神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)是失眠，原因是失戀和升學(xué)壓力所致。上大學(xué)后就自動恢復(fù)正常，也幾乎沒有失眠的情況，但睡覺時對環(huán)境的敏感性要稍高于別人，入睡時間稍長。
4、現(xiàn)在的我其實并未感覺有多少壓力，心情也不錯。但這因為這幾天調(diào)整，晚上失眠讓我睡覺時很煩躁，我害怕就此形成定勢，以后每回都睡不著了。
5、睡著之后的睡眠質(zhì)量還是可以的，時間也一直是7－8個小時，白天精神也很好。
6、懇請各位專家，醫(yī)生，網(wǎng)友給我支點招，讓我盡快調(diào)整過來。也想過到臨考再調(diào)整，但這時候調(diào)整都這么麻煩，等到臨考調(diào)整豈不更麻煩，考試也就不好辦了。
先提前謝謝各位。