睡覺老是感覺不良好
健康咨詢描述：
不知道是怎么的，每天都感覺沒得睡一樣的，早早的睡，起的時(shí)候很晚，可是去上課的時(shí)候，老是想睡覺，也就是整天都想睡覺，我睡著了的時(shí)候，打胡嚕，有時(shí)候整天晚上都做夢(mèng)，所以問(wèn)一下，我怎么做，才能有個(gè)好的睡眠``
患者性別:22
患者年齡:男
本次發(fā)病及持續(xù)時(shí)間:幾年了
目前一般情況:還是老樣子
其他類似問(wèn)題
回復(fù)區(qū)
睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。一旦患上失眠應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥。同時(shí)能做到：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。②睡前不要過(guò)饑過(guò)飽。③臥室里光線要柔和、溫度不易過(guò)高。④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過(guò)后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂(lè)。⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響。
微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
你好：不要緊張，這主要是緊張壓力或是精神因素，造成的睡眠質(zhì)量差，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過(guò)程，你可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。
微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
教你檢驗(yàn)有沒有睡足的方法。
以上是對(duì)“睡覺老是感覺不良好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
向您這個(gè)年齡睡眠時(shí)間每天在７－１０小時(shí)正常，睡眠障礙分兩類：１失眠２多眠，可能您睡眠質(zhì)量存在問(wèn)題，多夢(mèng)不算大問(wèn)題，做夢(mèng)是正?，F(xiàn)象，但要是總做緊張夢(mèng)，就不好，您上課注意力不集中，整天向沒睡一樣，我們十分理解你的苦中，您真的應(yīng)就診醫(yī)生首先幫您分析一下睡眠原因，再做系統(tǒng)調(diào)整．另外建議您睡前做做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，聽聽輕音樂(lè)．
您可能關(guān)注的問(wèn)題
用藥指導(dǎo)/吃什么藥好
-
用于脾胃虛弱，體倦少食，脘腹疼痛，或?yàn)a痢腹痛；肺...[說(shuō)明書]
-
清心安神，化痰醒腦，活血通絡(luò)。本品主要用于神經(jīng)衰...[說(shuō)明書]
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
