要想擁有健康的頭發(fā)，僅僅靠選擇好的護發(fā)素是遠遠不夠的，頭發(fā)同樣需要各種營養(yǎng)，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。只有保證全面合理的營養(yǎng)，才能有利于頭發(fā)的生長。調查發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)常見于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經(jīng)常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)成分較少，影響毛囊的營養(yǎng)。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭發(fā)生長。頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此每日應攝入適量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。維生素A對于維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭發(fā)的生長起十分重要的作用，含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素A。維生素B可以促進頭皮的新陳代謝，維生素B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素B類。維生素E可以促進血液循環(huán)，它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。礦物質攝入不足同樣會影響頭發(fā)生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭發(fā)過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。保護頭發(fā)還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。讓枯發(fā)重現(xiàn)光彩不論你是長發(fā)或短發(fā)，一把柔順光澤的頭發(fā)絕對可以令你加添神采；但是若然你不幸擁有一把“禾”發(fā)，不要灰心，只要針對原因，悉心照料，“枯草”絕對可以重生，光采絕對可以再現(xiàn)！“枯草”特征顏色偏向茶褐頭發(fā)容易折斷，比較脆弱頭發(fā)質感較粗糙欠缺光澤欠缺彈性頭發(fā)結構1.表皮層：保護整根頭發(fā)，健康的頭發(fā)表面是會呈現(xiàn)鱗狀，能散發(fā)自然光澤。2.皮質層：看守頭發(fā)的蛋白質和水分，若表皮層剝落，皮質層的蛋白質和水分便會流失，變「枯草」亦因此而起。3.髓質層：頭發(fā)的心臟地帶?？莅l(fā)原因頭發(fā)曬得太多日光浴長期受到太陽紫外光照射，頭發(fā)表層的水分會流失，因而呈現(xiàn)枯乾現(xiàn)象，發(fā)色也會變淺。經(jīng)常到泳池游水泳池水含氯氣，會傷害發(fā)質表皮層及皮質層，若游水后不好好清洗和處理，頭發(fā)便會容易枯萎。經(jīng)常用噴發(fā)劑和吹發(fā)噴發(fā)劑含化學成分，如電發(fā)染發(fā)一樣，用得太多都會容易破壞頭發(fā)組織；而吹發(fā)時的溫度太熱，會容易令頭發(fā)表面的水分流失，容易變得枯干。揀飲擇食頭發(fā)的生命之源是來自我們本身吸收的養(yǎng)料，所以如果平日我們吃的食物沒有提供足夠養(yǎng)料給頭發(fā)，尤其少吃含蛋白質食物，又點會長得茂盛呢？頭發(fā)變得枯黃乾燥易折斷，表示頭發(fā)的生命已受威脅，這都歸因平日「淋水」不足，導致營養(yǎng)不良，再加上頭發(fā)組織受到破壞，令頭發(fā)的水分和蛋白質流失，要令它立刻起死回生，當然要立刻「施肥」，補充養(yǎng)料。做發(fā)膜和油正如做面膜一樣，令臉部加倍吸收養(yǎng)分，頭發(fā)亦可做發(fā)膜；油和發(fā)膜，可以鎖住蛋白質和水分的流失，令頭發(fā)可以增加吸收養(yǎng)料的機會，回復生氣。方法：先洗濕頭發(fā)，再將發(fā)膜或油用品均勻涂滿頭發(fā)，但切忌不要直接接觸頭皮，然后用保鮮紙包裹頭發(fā)，用熱氣15-20分鐘，最后清洗干凈
      

      您好。您的頭發(fā)發(fā)黃，如果排除遺傳，家族等因素的話，可以考慮是否有微量元素缺乏導致的，建議平時，多增加飲食營養(yǎng)，多吃富含蛋白質，維生素和微量元素的食物。