你好，睡覺前盡量不吃東西，如果想控制體重的話，需要注意的是每天的總熱量。盡量不要吃高熱量的食物，特別是甜食和油炸的食物。
      

      你好，根據(jù)你的描述情況，蜂蜜含有很多的糖分，所以每天喝蜂蜜水會發(fā)胖的，建議適量喝，可以適當做些有氧運動，比如瑜伽，健身操，慢跑，仰臥起坐等等，但是要適度，不要過于勞累，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物以及，甜食或飲料，同時營養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，早餐要吃好，午餐要吃飽飯，晚餐少吃些，適量多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，減肥需要一個過程，貴在堅持，祝你健康。