你好，根據(jù)你的描述，考慮你有焦慮障礙的可能。應(yīng)對焦慮的行動：1.理解并處理焦慮體驗背后的問題，處理你可以處理的問題，處理不了的則順其自然；2運動，例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺良好；3.寫日志，可以宣泄情緒和想法的良好工具；4.積極的自我對話，你怎么樣與自己交談，你如何看待周圍事物，怎樣感受、如何反應(yīng)都有重要的影響。5.利用快樂和幽默給自己充電；營養(yǎng)良好和睡眠充足
      

      您好，失眠多夢跟很多因素有關(guān)，一般的中醫(yī)藥考慮是血虛血不安神引起的癥狀，及時的自我調(diào)理，可以改善癥狀的。首先需要注意飲食的調(diào)理，可以多吃大棗核桃仁瓜子仁之類的食物，口服養(yǎng)血安神片糖衣刺五加片糖衣五味子糖漿進行調(diào)理還可以白天可以多參加一些戶外活動,放松心情，晚上睡前不要喝刺激飲料、吸煙，喝杯熱牛奶,泡個熱水腳可以有效的幫助提高睡眠質(zhì)量。
      
      以上是對“現(xiàn)長大了，還常常因睡眠質(zhì)量不好，特別是失眠時，焦躁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，你被失眠所困擾。你可以調(diào)整生活節(jié)律，晚上按時就寢，你睡前不喝刺激性飲料，不看刺激性畫面。還可以適當?shù)姆畔滦睦韷毫?。吃谷維素加谷維素b1加刺五加進行調(diào)理