您好！最好還是中醫(yī)辯證治療（因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可導致）.患者可以睡前用溫熱水泡腳10分鐘!然后擦干！仰臥于床上，注意保暖！露出雙腳，凝神靜、放松心情等！家屬將清艾條點燃，對準“涌泉”穴，施以溫和灸，以患者感覺溫熱舒適為度，每穴各灸15--20分鐘『有滋陰降火、寧心安神、引火歸元之功』.每日睡前灸1次，7天為1療程！治療期間不用服用任何藥物輔助！平時不喝咖啡、茶等神經興奮飲料！少吃辣椒、羊肉等辛辣刺激食品、油炸食品、彭化食品！可以喝點酸棗仁泡水！西芹百合或是百合粥等食療方！
      

      你好：你不必緊張，長期失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什么副作用，你也可以使用放松訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量.