18一直就睡不好,不過現(xiàn)在好多了,但是現(xiàn)在還是入睡困難
健康咨詢描述：
患者年齡:
18
本次發(fā)病及持續(xù)時(shí)間:5年
目前一般情況:一直就睡不好，不過現(xiàn)在好多了，但是現(xiàn)在還是入睡困難，而且我是很累的，我要是坐在床上或是在沙發(fā)上看電視，一會(huì)就想睡了，可一閉上眼睛就不行了，總覺得眼睛酸還有點(diǎn)眼花的感覺，但是眼睛似乎又沒什么毛病．高３了，急啊！請(qǐng)問有什么簡單的解決方法嗎？？？
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一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài).2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律.3、睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”.4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等.6、自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動(dòng)，聽聽輕柔的音樂，放松自己，反而能加快入睡.7、如果還是沒有改善的話，可以考慮中成藥，配合心理疏導(dǎo)，這樣恢復(fù)的更快些.
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解開心理包袱，給自己少些壓力.保持樂觀的心態(tài).多和家人，朋友溝通.
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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