你好，可以參考以下意見： 1、注意飲食結(jié)構(gòu)，要多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果。2、加強(qiáng)產(chǎn)后鍛煉，不要產(chǎn)后1個(gè)月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當(dāng)活動(dòng)，堅(jiān)持做產(chǎn)后保健操，養(yǎng)成定時(shí)大便的好習(xí)慣。3、大便已秘結(jié)，無法排出體外時(shí)，可使用開塞露，待大便軟化后就可以排出。4、如果連續(xù)出現(xiàn)便秘可以用緩瀉劑。可以試試以下食譜： 蔥味牛奶 原料：牛奶250克，蜂蜜60克。 調(diào)味料：蔥汁少許。 制法：將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。 功效：增液潤(rùn)腸，滑腸通便。 香蜜茶 原料：蜂蜜65克，香油35毫升。 制法：將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調(diào)服。早、晚各一次。 功效：潤(rùn)腸增液，滑腸通便。 紫蘇麻仁粥 原料：紫蘇子、麻子仁20克，粳米200克。 調(diào)味料：白糖30克。 制法：將紫蘇子、麻仁砸爛后加水浸攪，取汁放入鍋內(nèi)，加淘洗干凈的米熬粥食用。 功效：下氣導(dǎo)滯，潤(rùn)腸通便，益氣健胃。 還可如法制做麻仁粥、首烏粥、柏子仁粥。功效相同。 燉參腸 原料：海參、豬大腸各200克，黑木耳50克。 調(diào)味料：蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。 制法：(1)將海參用水發(fā)好，去腸肚切成條。(2)木耳用水發(fā)好，洗凈，切成條。(3)豬大腸洗凈，切10厘米長(zhǎng)的段。(4)鍋內(nèi)放入水燒開，將海參、大腸分別焯一下；將大腸放入鍋內(nèi)加水煮至五分熱，放海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛后加木耳，再煮至木耳熟時(shí)即可。 功效：養(yǎng)陰清火，益腸通便。