想頭發(fā)加快生長速度？每天攝取足量的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長大有好處。魚、肉、豆制品、牛奶、芝麻、核桃、花生、葵花子等富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并且合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。想頭發(fā)更加濕潤亮澤？平常多食用富含維B及維C的新鮮蔬菜和水果，如胡蘿卜、獼猴桃，對頭發(fā)恢復(fù)健康亮澤有事半功倍的效果。想頭發(fā)更加強(qiáng)韌濃密？富含膠質(zhì)的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來更加濃密。此類食物有肉皮、肉凍、豬蹄湯、魚湯等。此外，多吃深色蔬菜，如菠菜等也能讓頭發(fā)更加濃密。食物護(hù)發(fā)的全能冠軍——海帶經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，對頭發(fā)的生長、滋潤、烏亮也都具有特殊功效。如何有效抑制頭屑？1. 避免吃煎炸、油膩、辣、含酒精及咖啡因的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)刺激增加頭油及頭皮屑的形成，應(yīng)戒掉。2. 戒食過甜食品。因?yàn)轭^發(fā)屬堿性，屬于酸性的甜品，會(huì)影響體內(nèi)的酸堿平衡，加速頭皮屑的產(chǎn)生。3. 可食用一些含鋅量較多的食物，如：糙米，蠔，羊肉，牛肉，豬肉，紅米，雞肉，意大利粉，奶，蛋。4. 各種去屑洗發(fā)液對于頭皮屑現(xiàn)象嚴(yán)重的男性效果不明顯。 如果用1∶1的食醋和清水在頭皮屑生長處涂濕，輕輕揉搓發(fā)根部，10分鐘以后，用清水洗凈，就能抑制頭皮屑過多生成，并可以最終根治。用加入食醋的溫水洗發(fā)也有效果。5. 蘋果、李子、韭菜、大蒜、胡蘿卜等新鮮蔬菜水果，可抑制頭皮屑生成。