建立健康的生活方式，可以緩解或減少工作壓力.有規(guī)律地鍛煉身體，平衡飲食結(jié)構(gòu)，改變不良行為習(xí)慣和對(duì)壓力的不良應(yīng)對(duì)方式，如吸煙、酗酒等.改變自己的生活、工作節(jié)奏，每天要拿出一定的時(shí)間娛樂(lè)與放松，聽(tīng)音樂(lè)，看電視，散步，聊天，跟孩子玩，欣賞你收集的郵票，讀—冊(cè)好書(shū)等，這些都可以放松情緒、緩解緊張.還可以制定休息計(jì)劃，如午休、周末休息或度假，建立健康的娛樂(lè)消閑模式，培養(yǎng)健康的業(yè)余愛(ài)好，從而舒緩壓力.
      

      治療講究對(duì)癥治療，你的問(wèn)題過(guò)于簡(jiǎn)單，恐怕不會(huì)找到針對(duì)你個(gè)人的治療方法，希望能敘述的詳細(xì)具體一點(diǎn).