克服手淫習慣，要從以下幾個方面做起：1.樹立對手淫的科學認識，消除心理障礙.偶爾有手淫行為是青少年在青春發(fā)育期的一種正常性沖動表現(xiàn)，并不影響健康，因手淫而造成的羞愧、悔恨、自責心理，甚至產(chǎn)生恐懼感、負罪感，形成沉重的心理負擔是不必要的.正確認識手淫可以消除心理負擔，振作精神，穩(wěn)定情緒.一旦形成手淫習慣也不可怕，樹立堅定的信念，相信手淫是可以克服的，也要相信，只要戒掉手淫習慣，對身體不會遺留不良后果.2.培養(yǎng)理想與志向，讓自己過剩的精力升華.中學時代，是學習的黃金時代，如果一有時間就想著去追求手淫帶來的快感，然后是發(fā)泄后的疲勞，這對學習是極端不利的.集中精力學習，專心致志，發(fā)奮圖強，積極向上，是青少年健康的追求，也是最明智的選擇.因此，當青少年感到自己精力過剩時，感到有性沖動時，應該有意識地克制自己，用心去想學習的事，讓自己的精力得到升華.3.進行自我教育、自我暗示，轉移注意力.進行意志和毅力的鍛煉，當性沖動一旦出現(xiàn)時，可以進行自我調節(jié)，自我控制，盡量控制手淫的欲念，先從減少次數(shù)開始，減少到手淫只是極為偶然的現(xiàn)象，直至戒除.每當出現(xiàn)手淫念頭時，去做對自己最有吸引力、興致最濃的事情.利用大腦皮層的機能特性——優(yōu)勢法則，有意識地增強學習興奮灶，抑制手淫沖動的雜念，大腦皮層中形成學習優(yōu)勢興奮灶，從而使其他部位處于抑制狀態(tài)，學習越專注，處于優(yōu)勢興奮灶區(qū)域越具有良好的應激機能，并能進一步提高學習效率，有利克服手淫習慣.積極地參加正當?shù)奈膴?、體育活動，擴大業(yè)余愛好，充實課外生活，使課外生活豐富多彩，可以淡化和轉移性欲而無暇想手淫之事.