健康咨詢描述:
最近半年以來,經(jīng)常12點(diǎn)以后才去睡覺。早上還要按時(shí)上班。睡得很少,倒是睡得很沉。
最近幾天打算改掉這種不好的生活習(xí)慣。每天早睡,很快就睡著了,可是半夜就會(huì)醒,還總是做噩夢(mèng)。睡眠質(zhì)量反而不好。
這是怎么回事?
因?yàn)槟呀?jīng)習(xí)慣了以前的睡眠時(shí)間,所以改變要需要時(shí)間的,您也可以試試以下幾點(diǎn)建議:1、建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律.2、白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.3、自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動(dòng),聽聽輕柔的音樂,放松自己,反而能加快入睡.4、限制白天睡眠時(shí)間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間.如果還是沒有改善的話,建議您就要看醫(yī)生了.祝早日擺脫困擾!
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