久練此法，可溫補(bǔ)命門相火，填精益腎，充腦補(bǔ)髓，使人精力充沛，步履輕靈，動作敏捷，治療性功能障礙、陽痿、早泄、腰酸尿頻，失眠健忘，夢遺滑精等癥.若配合內(nèi)養(yǎng)功，站樁功同練，則效果更佳.一、搓涌泉：盤膝而坐，雙手搓熱后，手掌緊貼腳面，從趾跟處沿踝關(guān)節(jié)，至3陰交一線往反摩擦20-30次.然后兩手分別搓涌泉穴81次.要意守涌泉，手勢略有節(jié)奏感.2、摩腎俞：兩手掌貼于腎俞穴，中指正對命門穴，同時(shí)從上而下，從外向里作環(huán)形按摩共30次，要意守命門.原有腎虛腰疼等病者，可適當(dāng)增加按摩次數(shù).3、抖陰囊：后背靠實(shí)，取半仰臥姿式.一手扶陰莖，另一手食、中、無名3指托住陰囊下部，上下抖動100-200次，換手再抖動100-200次.要意守丹田，逐漸加力.練有一定基礎(chǔ)后，改為單掌上下拍打陰囊100-200次.4、疏任督：一手置會陰穴，另一手小指側(cè)放曲骨穴，兩手同時(shí)用力摩擦睪丸、陰莖100次左右，換手再摩擦100次左右.要意守丹田，逐漸加力.5、提陽根：一手掌面的勞宮穴貼丹田，另一手握陰莖，向上下左右各提拉100次.要放松意念部位，獨(dú)立守神，清靜思想.6、壯神鞭：兩手掌夾持陰莖（龜頭外露），逐漸加力、來回搓動100-200次.不能憋氣，如產(chǎn)生性沖動，一手持陰莖，另一手食、中2指壓住會阻穴，收腹提肛（如忍大便狀），并澄清思想，凈化欲想.待沖動完全消失后，向左側(cè)臥休息片刻.或重作5、6節(jié)功法，效果益佳.隨著功力的加深，操作時(shí)的性沖動感會自行消失.7、固精液：以上6節(jié)修煉百日后，可接練固精液法.行房時(shí)略有排精感時(shí)，即暫停房事，提肛收腹，并用意念控制住精液排除.待沖動緩解后，可繼續(xù)進(jìn)行或酌情停止房事.修練此功法應(yīng)注意：每日練2-3次為宜；不可隨意改變意守部位；練功前后切勿飲冷水、涼茶；練功時(shí)小腹不要袒露；飯后勿練；