如何預(yù)防白內(nèi)障避開強光紫外線強光特別是太陽光紫外線對晶體損害較大，照射時間愈長，患白內(nèi)障的可能性愈大；屈光不正的人應(yīng)戴“過濾防紫外線輻射”鏡片.避免機體缺水老年人體內(nèi)缺水，是導(dǎo)致晶體變濁的原因之一.要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，同時注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗.補充蛋白質(zhì)缺乏蛋白質(zhì)和維生素A會引起角膜病變、白內(nèi)障、夜盲癥等眼病.應(yīng)常吃瘦肉、魚類、蛋類、乳類和大豆制品.補足維生素維生素C能減弱光線對晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用.B族維生素是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細胞代謝的重要物質(zhì)，有保護眼瞼、結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用.缺乏或不足時，眼睛易干澀、球結(jié)膜充血、眼瞼發(fā)炎（爛眼邊）、畏光、視力模糊、視疲勞，甚至發(fā)生視神經(jīng)炎癥.含維生素B類豐富的食物有花生、豆類、小米、動物內(nèi)臟、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆等.不忘微量元素微量元素如鋅、鎘、硒等也參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的合成.缺鋅影響維生素A的運轉(zhuǎn)，引起視網(wǎng)膜視紫質(zhì)合成障礙，暗適應(yīng)減弱.含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等；鎘不足時，影響胰島素調(diào)節(jié)功能，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升.含鎘食物主要有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等；硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動，是維持視力的一種重要元素.含硒較多的食物有魚、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等.阿司匹林輔助每天服用腸溶阿司匹林100毫克，可達到防治白內(nèi)障和血粘稠的雙重目的.怎樣預(yù)防青光眼青光眼是中老年人的一種常見眼病，致盲率極高.男女患病之比為1：3.由于眼內(nèi)壓力急劇升高使眼內(nèi)房水流出受阻，長期的眼內(nèi)壓力增高，壓迫視神經(jīng)造成視神經(jīng)萎縮并導(dǎo)致失明.臨床上病人有兩種表現(xiàn)，一種是急性發(fā)作的眼脹、眼紅，看電燈泡時周圍有像虹一樣的彩色光環(huán)，嚴重的伴有頭痛、惡心、嘔吐，眼睛充血，眼球堅硬觸之像石頭，病人疼痛難忍10分痛苦；另一種是癥狀不如前者急，眼睛不紅，但視力減退明顯，常被誤診為白內(nèi)障.作為中老年人來說，首先要保持一份好心情，因為青光眼的發(fā)作與情緒緊張有明顯的關(guān)系，所以，要利用做一些有意義的事來分散注意力.其次是盡量避免喝濃茶和咖啡.在暗室內(nèi)工作時間也不宜過長，以免誘發(fā)青光眼.平時不要一次性大量飲水，因為這樣會使血滲透壓突然降低，眼內(nèi)房水增多，造成眼內(nèi)壓力猛增，加重青光眼.另外，保證睡眠時間，保持大便通暢，每晚用熱水泡腳，可減輕頭頂部血液容量，減輕眼內(nèi)壓力，能有效地預(yù)防青光眼，當(dāng)然，有癥狀后要積極去醫(yī)院診治，確診青光眼后要堅持治療，不要有病亂投醫(yī)、亂用藥，這樣才會給您一雙明亮的眼睛.
      

      如何預(yù)防白內(nèi)障避開強光紫外線強光特別是太陽光紫外線對晶體損害較大，照射時間愈長，患白內(nèi)障的可能性愈大；屈光不正的人應(yīng)戴“過濾防紫外線輻射”鏡片.避免機體缺水老年人體內(nèi)缺水，是導(dǎo)致晶體變濁的原因之一.要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，同時注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗.補充蛋白質(zhì)缺乏蛋白質(zhì)和維生素A會引起角膜病變、白內(nèi)障、夜盲癥等眼病.應(yīng)常吃瘦肉、魚類、蛋類、乳類和大豆制品.補足維生素維生素C能減弱光線對晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用.B族維生素是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細胞代謝的重要物質(zhì)，有保護眼瞼、結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用.缺乏或不足時，眼睛易干澀、球結(jié)膜充血、眼瞼發(fā)炎（爛眼邊）、畏光、視力模糊、視疲勞，甚至發(fā)生視神經(jīng)炎癥.含維生素B類豐富的食物有花生、豆類、小米、動物內(nèi)臟、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆等.不忘微量元素微量元素如鋅、鎘、硒等也參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的合成.缺鋅影響維生素A的運轉(zhuǎn)，引起視網(wǎng)膜視紫質(zhì)合成障礙，暗適應(yīng)減弱.含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等；鎘不足時，影響胰島素調(diào)節(jié)功能，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升.含鎘食物主要有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等；硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動，是維持視力的一種重要元素.含硒較多的食物有魚、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等.阿司匹林輔助每天服用腸溶阿司匹林100毫克，可達到防治白內(nèi)障和血粘稠的雙重目的.怎樣預(yù)防青光眼青光眼是中老年人的一種常見眼病，致盲率極高.男女患病之比為1：3.由于眼內(nèi)壓力急劇升高使眼內(nèi)房水流出受阻，長期的眼內(nèi)壓力增高，壓迫視神經(jīng)造成視神經(jīng)萎縮并導(dǎo)致失明.臨床上病人有兩種表現(xiàn)，一種是急性發(fā)作的眼脹、眼紅，看電燈泡時周圍有像虹一樣的彩色光環(huán)，嚴重的伴有頭痛、惡心、嘔吐，眼睛充血，眼球堅硬觸之像石頭，病人疼痛難忍10分痛苦；另一種是癥狀不如前者急，眼睛不紅，但視力減退明顯，常被誤診為白內(nèi)障.作為中老年人來說，首先要保持一份好心情，因為青光眼的發(fā)作與情緒緊張有明顯的關(guān)系，所以，要利用做一些有意義的事來分散注意力.其次是盡量避免喝濃茶和咖啡.在暗室內(nèi)工作時間也不宜過長，以免誘發(fā)青光眼.平時不要一次性大量飲水，因為這樣會使血滲透壓突然降低，眼內(nèi)房水增多，造成眼內(nèi)壓力猛增，加重青光眼.另外，保證睡眠時間，保持大便通暢，每晚用熱水泡腳，可減輕頭頂部血液容量，減輕眼內(nèi)壓力，能有效地預(yù)防青光眼，當(dāng)然，有癥狀后要積極去醫(yī)院診治，確診青光眼后要堅持治療，不要有病亂投醫(yī)、亂用藥，這樣才會給您一雙明亮的眼睛.