（1）進行體育鍛煉應(yīng)遵循的原則.（2）了解漸進性原則.（3）了解反復(fù)性原則.（4）了解全面性原則.（5）了解意識性原則.（6）了解個別性原則.科學(xué)鍛煉身體的原則，就是指科學(xué)地鍛煉身體必須遵循的規(guī)矩.鍛煉身體是為了增進健康，全面發(fā)展身體，以求增強體質(zhì).科學(xué)鍛煉身體的原則，其本質(zhì)在于有效地去發(fā)展身體，增強人的體質(zhì)，離開了這一點，就談不上什么原則.根據(jù)這一點，科學(xué)鍛煉身體的原則有漸進性原則、反復(fù)性原則、全面性原則、意識性原則及個別性原則.漸進性原則：進就是前進、發(fā)展、提高，而不是停留在一個水平上.是逐步地、依次地、循序地變化，而不是突然或急劇的變化.漸進性原則是根據(jù)體質(zhì)增強的規(guī)律對應(yīng)用各種體育手段去鍛煉身體的過程所確定的規(guī)矩.科學(xué)鍛煉身體過程中，最本質(zhì)的是運動負荷的問題，漸進不是說天天地，每次地平均增大負荷量，而是按照人體對運動的適應(yīng)性變化，根據(jù)超量負荷的要求，有計劃地增大運動負荷.一定的運動負荷量，對身體作用一定次數(shù)和時間之后，才能引起身體的適應(yīng)，然后再逐步增大運動負荷，使身體產(chǎn)生新水平的適應(yīng)，最終達到增強體質(zhì)的目標.漸進性原則就是按照這個適應(yīng)性變化，有階段地調(diào)整運動負荷的鍛煉方法.反復(fù)性原則：反復(fù)是一次次重復(fù)的意思.反復(fù)性原則是指運用各種手段鍛煉身體的過程，具有一次又一次，多次重復(fù)的特性.經(jīng)驗告訴我們，在鍛煉身體中，只練習(xí)幾次對人的作用不大，只有多次練習(xí)到一定程度時，才能對身體產(chǎn)生良好的作用，而反復(fù)次數(shù)過多，也會對人體帶來副作用.因此，反復(fù)是有規(guī)律、有限制的重復(fù)，是鍛煉身體的又一個規(guī)矩.反復(fù)中要遵循哪些要求呢？首先是運動和間歇相結(jié)合，既要有充分的運動，又要有適當(dāng)?shù)男菹?這并不是說，一次運動后必須有充分的休息，而是可以在幾次或幾天運動沒得到充分休息時，給以更加充分的連續(xù)休息.其次是在周間、月間、年間、數(shù)年間都要連續(xù)不斷地進行體育鍛煉.中學(xué)階段應(yīng)每日參加體育鍛煉，切不可3天打魚兩天曬網(wǎng).全面性原則：人的身體是一個整體，要想增強體質(zhì)，就必須使構(gòu)成人體的各局部都得到鍛煉和發(fā)展.具體說就是要使身體各部分（如頭頸部、軀干部、4肢）、各器官系統(tǒng)（如心血管、肺、神經(jīng)、胃腸等）功能、身體各種素質(zhì)以及人體各種基本活動能力都得到發(fā)展.有些人認為全面性只是指大肌肉群的活動，這是片面的看法.體質(zhì)的強弱是涉及構(gòu)成人體各有關(guān)局部的發(fā)展，就是一個不會危及生命的小局部不健全，也會對整體帶來不良影響.例如，牙齒壞一個并不危及生命，但它卻會給健康造成不良影響，所以古人健身就有“熨面扣齒”之法.青少年正處于快速發(fā)育時期，更需注意對身體的全面鍛煉，且不可單憑興趣去參加某一種活動而放棄全面性原則.意識性原則：意識性原則是指要有意識地從增強體質(zhì)出發(fā)去進行鍛煉，而不是盲目地或無目的的亂練一氣.人的活動除了有機體的自律活動和反射活動之外，所有的隨意活動都伴隨著一定的意識.盲目性不是無意識，而是意識不清、意識程度浮淺、意識的指向性錯誤.增強體質(zhì)的意識與競技比賽意識有極大區(qū)別，在科學(xué)鍛煉身體的過程中，要把意識指向發(fā)展身體，增強體質(zhì)的目標，而不能指向單純提高運動競賽成績和奪標上.有些青少年把參加體育鍛煉的意識指向比賽、指向娛樂，而把增強體質(zhì)看作是練習(xí)過程中自然可達到的結(jié)果，這就收不到發(fā)展身體、增強體質(zhì)的效益.所以，在參加體育鍛煉過程中，每一個人都要增強和樹立起正確地意識性.個別性原則：個別性原則是指在鍛煉過程中，要根據(jù)個人的特點去安排鍛煉的方法、內(nèi)容和運動負荷.每個人的體質(zhì)都有各自的特點，只有針對這個特點去鍛煉才能收效，所以，這個原則就是要求按個人特點選擇手段和運用方法的一條規(guī)矩.要貫徹這一原則，需要對自身有一個了解，這就需要對身體的形態(tài)、機能、素質(zhì)和運動能力等進行測量和評價（這些已在其他提示中介紹），在取得一定數(shù)據(jù)的基礎(chǔ)上，作出自己應(yīng)該選擇的鍛煉方法.例如，一個學(xué)生心肺功能較差，跑的能力不強，他就可以針對自身的弱點，在鍛煉中增強這方面的內(nèi)容.當(dāng)前國內(nèi)外提倡在鍛煉中實行“運動處方”的方法，正是這一原則的重要性被人們重視的反映.