你好!失眠和心理壓力大、精神高度緊張和環(huán)境因素有關(guān)，長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致大腦皮層的植物神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)和神經(jīng)衰弱等，大腦在正常的睡眠過(guò)程中得到合理充足的休息，否則就會(huì)頭暈?zāi)X脹、精神疲憊、反應(yīng)遲鈍等，西藥維持睡眠無(wú)非就是安眠藥類，長(zhǎng)期服用這類藥物機(jī)體會(huì)有依賴性和耐藥性，并且大腦不是完全的休息，晨起就會(huì)周身物力，頭重腳輕等現(xiàn)象，建議最好選擇針灸調(diào)節(jié)神經(jīng)、靜電疏通通經(jīng)通絡(luò)、穴位注射藥物修復(fù)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、中草藥辯證施治還可以安神養(yǎng)心，祝早日康復(fù)！
      

      你好!建議采用免煎中藥“健腦沖劑”效果顯著，無(wú)依賴、無(wú)抗藥、無(wú)成隱、無(wú)毒副作用之特點(diǎn).可再用些“維體康”該藥具有平衡和強(qiáng)化5臟機(jī)能,增強(qiáng)人體抵抗力,大補(bǔ)元?dú)庵π?對(duì)神經(jīng)衰弱、面黃肌瘦、有極好治療效果，可使福體康強(qiáng)，精力充沛.祝愿早日痊愈！需要幫助請(qǐng)聯(lián)系我們！聯(lián)系方式可點(diǎn)擊我的照片和名字得到.
      

      如果您不想長(zhǎng)期服用同仁睡美，那我建議您可以適當(dāng)調(diào)整您的作息時(shí)間，平時(shí)可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒，減少攝入刺激性食物，同時(shí)在睡覺(jué)前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)．如果您自我調(diào)整不能達(dá)到滿意的睡眠效果，建議您還是應(yīng)該及早就醫(yī)，進(jìn)行系統(tǒng)藥物治療．長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致：免疫力下降，抵抗力減弱；記憶力減退；還影響您的工作學(xué)習(xí)，直接引起植物神經(jīng)功能嫩紊亂；還可以是人過(guò)早衰老，縮短壽命等多種危害，所以及早糾正可以很大程度提高您的生活質(zhì)量．
      
      以上是對(duì)“一年前從上中班（１２點(diǎn)）以后就開(kāi)始失眠,很小就有手淫習(xí)慣”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      如果現(xiàn)在有好轉(zhuǎn)的話，試著慢慢的自我調(diào)節(jié)下：一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài).對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡.2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律.3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制.只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”.如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝濃茶、咖啡，可樂(lè)等.6、自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動(dòng)，做些家務(wù)，聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡.
      

      你好!建議你多參加集體活動(dòng),積極調(diào)整心態(tài),適當(dāng)服用6味地黃丸.
      

      睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法.應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥.同時(shí)能做到：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松.②睡前不要過(guò)饑過(guò)飽.③臥室里光線要柔和、溫度不易過(guò)高.④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.⑥中午過(guò)后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂(lè).⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù).⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響.另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！
      

      恩，你能意識(shí)到不依賴藥物來(lái)解決你的睡眠，這很好.需要介入心理調(diào)節(jié)，接受心理疏導(dǎo)、緩解你的壓力煩惱、調(diào)動(dòng)你的情緒和心態(tài)、提高身心免疫力，你的睡眠是完全可以調(diào)理好的！
      
      以上是對(duì)“一年前從上中班（１２點(diǎn)）以后就開(kāi)始失眠,很小就有手淫習(xí)慣”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！