您好：引起便秘的原因很多：過食辛辣，腸道積熱；熱病后余熱未清，津液耗傷；憂思過度，情志不舒，久坐少動，過度疲勞，飲食失調，年老體虛，氣血不足，均可引起便秘。一些病人還應排除直腸、結腸的占位性病變及痔瘡、肛門狹窄等器質性病變所引起的便秘。 如果已發(fā)生便秘，則不要強行解大便，可事先采取一些通便措施。如用開塞露、甘油栓塞肛，或用溫肥皂水灌腸，也可用麻仁潤腸丸等中成藥內服。最好不用番瀉葉，因其瀉下力量較強。 然而，上述方法都是些臨時性的，并不能從根本上解決問題，還可能使患者對藥物產(chǎn)生依賴心理。因此，除了臨時使用上述方法外，還應了解便秘的原因，采取不同措施，從根本上解決問題。 為防止功能性便秘發(fā)生要注意以下幾點： (1)要注意飲食調整，忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果。如果患者便秘持續(xù)時間較長，大便呈粗條狀，不帶有粘液，便意不強烈，又無腹痛，稱弛張性便秘，應多吃富含維生素的食物及蔬菜。如果便秘間斷發(fā)生，多在精神緊張時加重 ，飯后常出現(xiàn)左下腹疼痛或大腸部位壓痛，大便呈球狀，帶有粘液，雖有便意但難以便出，稱痙攣性便秘，則應以吃軟食為主。 (2)預防津液耗傷。平時應多飲水，尤在夏季應注意補充體內水份分，有人主張每天至少喝3杯水(約1200毫升)，加上飲食中的水分，每天入水量不宜少于2200毫升。有嚴重心力衰竭的心律失?；颊?，飲水量應按醫(yī)生指導進行。 (3)心律失常病人應勞逸結合，注意避免憂思過度，多做適合自己的戶外運動，這樣可以增加腸蠕動。還可以按摩腹部，被動增加腸蠕動，以防止便秘的發(fā)生。 (4)養(yǎng)成良好的排便習慣。應養(yǎng)成晨起定時大便的習慣。晨起沒有便意也要多蹲一會兒，堅持日久，可以形成條件反射，養(yǎng)成定時大便的習慣。
      

      一、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。二、多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。三、炒菜時，適量加入烹調油，可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能，從而使腸道潤滑、暢通無阻。四、多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。五、各類干豆。腸道內的正常細菌可使其發(fā)酵、產(chǎn)氣，促進腸蠕動。六、多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。