試著從提高睡眠質(zhì)量下手了，慢慢來，別期待一兩天就好.1.在黑暗的環(huán)境中睡眠，買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗.2.保證能夠舒適地睡眠，不要太熱或太冷，要有舒適的睡床.3.中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂.4.有規(guī)律的運動，養(yǎng)成規(guī)律運動的習(xí)慣，并且在上床睡覺前不要活動.5.準備入睡前留出些時間來放松一下，不要在進行了大量的體力活動和精神活動后立即睡覺.這些都能提高你的睡眠質(zhì)量，你可以試試.
      

      你好！做夢很正常，也是正常的生理現(xiàn)象，平時想得太多、心理壓力大精神緊張都會導(dǎo)致多夢，調(diào)整好心態(tài)，學(xué)會自我緩解壓力，祝你快樂！
      
      以上是對“失眠盜汗做噩夢咋辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      夢是潛意識對外的反應(yīng)，平時你下意識的將很多東西壓入到潛意識中，在你意識放松時也就是睡眠時潛意識中的信息會結(jié)合一些軀體信號融入到你的夢中，做的噩夢同時又反過來對給你的軀體一個刺激信號.平時放松自己的心情，不要太壓抑自己，采取腹式深呼吸，或想象一個很舒適的環(huán)境去睡眠，必要時去找心理咨詢師幫你再深入分析壓抑的原因，解決了根本問題，你也就解決了你的睡眠問題?。?
      

      做為你的這情況我覺得現(xiàn)在最關(guān)鍵的一點就是放松自己,大腦不要去想太多事情,同時也就等于給自己一種放松的觀念,或許是你在好多事情上思維過于緊張而自身又調(diào)節(jié)不過來另外你說經(jīng)常做噩夢也要考慮你是不是平常活動量太少,因此建議你適量增加業(yè)余活動或許更有助于你在身心方面得到更好的調(diào)節(jié)要知道,平時保持積極快樂健康的心態(tài)是非常重要的