你好，建議可以試試以下方法1.平躺，把腳抬高。下半身的靜脈血很難返回心臟是因?yàn)槿祟惖男呐K離腳實(shí)在是太遠(yuǎn)了。靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。2.坐著的時(shí)候，把腳稍稍墊高。為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時(shí)候，可以把腳放到小臺(tái)子上；坐在地板上的時(shí)候，就用座墊等把腳墊高。3.適當(dāng)?shù)刈錾⒉竭\(yùn)動(dòng)。借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預(yù)防是很有效果的。4.游泳游泳也是鍛煉腿部的一種運(yùn)動(dòng)，會(huì)使靜脈血更容易回到心臟。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧！5.注意飲食平衡過多的攝取鹽分會(huì)引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入?？觳屠锖写罅康柠}分，所以建議懷孕期間盡量少用快餐。6、扶住東西上下運(yùn)動(dòng)這種運(yùn)動(dòng)時(shí)腳上下活動(dòng)，會(huì)使用小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防靜脈瘤。肚子變大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。7.按摩(讓爸爸來幫忙吧)通過按摩促進(jìn)血液循環(huán)對于浮腫的預(yù)防是很有效的。作按摩時(shí)的技巧是，從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行的話可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡時(shí)按摩也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。哪些浮腫不容忽視？經(jīng)過臨床研究發(fā)現(xiàn)，差不多有2/3的準(zhǔn)媽媽到接近分娩的時(shí)候都會(huì)有輕重不一的水腫。經(jīng)過躺下休息或者一夜的睡眠，第二天早上，癥狀就會(huì)有所減輕或全部消失，這是正常的生理性水腫。如果通過休息和控制鹽分的攝入后，浮腫仍不消退，而且還有加重的跡象，就應(yīng)該盡快到醫(yī)院就診。另外，出現(xiàn)以下一些癥狀時(shí)也應(yīng)盡快到醫(yī)院進(jìn)行檢查：* 浮腫出現(xiàn)在早晨，手指腫脹，戒指難以脫下。* 體重在1周內(nèi)增加500克以上。* 感覺大腿外側(cè)發(fā)麻、指尖刺痛或者沒有感覺。