女性在月經(jīng)周期中常會出現(xiàn)一些生理或心理上的變化，如疲勞、焦慮、煩躁等,可以試著從飲食方面進行調(diào)節(jié).月經(jīng)前期可以多吃一些“疏肝理氣”的食品，如圓白菜、柑桔等.月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗面條薏米粥等.眾所周知，月經(jīng)期會損失一部分血液.因此，月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、蛋、奶等.另外，紅花可以通絡(luò)活血消腫止痛具體做法：將少量紅花與土豆、1Kg左右的牛肉加水燉40分鐘，然后再加胡蘿卜和洋蔥燉10分鐘左右就可以出鍋了.這道菜不僅味道鮮美，而且對月經(jīng)女性具有補身健體、消除疲勞的作用.