乳腺管是成放射狀的，亂按損傷了就麻煩了.應(yīng)4個手指并攏，拇指分開，兩手握住兩側(cè)乳房，從外側(cè)向中心順著乳腺管的方向，打圈按摩，.如果是胸部有向外的，在按摩的同時向中間推.如果是下垂的，則同時向上推.注意不要太用力，一般5至10分鐘，感覺微漲熱即可.保健按摩是采用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房，方便有效.具體方法：1.直推乳房：先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20~50次后，換左手按摩右乳房20~50次.2.側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時用5指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20~50次后，換右手按摩左乳房20~50次.3.熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3~5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20~50次.只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2~3個月，可使乳房隆起2~3厘米.4.體育鍛煉：鍛煉是豐乳的良方.參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達(dá)，促進(jìn)乳房豐滿.平時注意站立和行走姿勢，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育，參加游泳運(yùn)動特別有助于雙乳健美.步驟：1、一只手放于頭后.2、另一只手由內(nèi)向外圍繞胸部做按摩，覺得肌膚微熱后，換手再做另一側(cè).