回家過來上班后,一直睡不好..精神有點(diǎn)幌忽.,請(qǐng)問
健康咨詢描述：
1月13日請(qǐng)假回家..2月15從家里過來中山,17號(hào)回廠,開始在宿舍住,18日正常上班..從17號(hào)到今天,連續(xù)五個(gè)晚上睡覺都睡不著,經(jīng)常做夢(惡夢比較多,有時(shí)候都嚇得不敢再睡),半夜醒來好多次,早上上班又沒精神....回家之前在這邊都不會(huì)出現(xiàn)這種情況的...在家里也不會(huì),通常都是睡覺睡到自然醒,一夜無夢....現(xiàn)在這種情況是主要是什么原因引起的呢,有什么方法調(diào)整嗎?....急,,真誠感謝您的回答.
其他類似問題
回復(fù)區(qū)
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
夢是睡眠期中，某一階段的意識(shí)狀態(tài)下所產(chǎn)生的一種自發(fā)性的心理活動(dòng).在此心理活動(dòng)中個(gè)體身心變化的整個(gè)歷程，稱為做夢.失眠的原因：1.環(huán)境因素：噪音，異味，強(qiáng)光，睡眠環(huán)境的改變.2.心理因素：緊張，思慮，意外精神刺激.你出現(xiàn)這樣的情況時(shí)間不是很長，還是建議您自身調(diào)整，(1)平常而自然的心態(tài).出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反.有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病.這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大.(2)尋求并消除失眠的原因.造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn).原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī).不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療.(3)身心松馳，有益睡眠.睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害.
主要是考慮您的生物鐘有點(diǎn)打亂了，不必?fù)?dān)心，試著自己調(diào)節(jié)下：1、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài).對(duì)社會(huì)競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡.2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律.3、睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”.4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等.6、自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動(dòng)，聽聽輕柔的音樂，放松自己，反而能加快入睡.7、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間.
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
