您好失眠的主要表現(xiàn)有入睡困難,易醒,早醒,多夢等.首先睡眠不好還容易引起很多方面的病變，如頭暈，心慌氣短，血壓或高或低，精神萎靡不振，乏力等.隨著年齡的增長，睡眠時間相對也會少些，自己可以先試著調(diào)節(jié)下，生活中要建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律.睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”.白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等.自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動，聽聽輕柔的音樂，放松自己，反而能加快入睡.如果不見好轉(zhuǎn)再考慮藥物治療.如果需要幫助點(diǎn)擊我的照片或名字就可以和我電話聯(lián)系.祝早日康復(fù)!