毛病是日積月累來的，也不能指望一下子就治好.但只要假以時日，這個毛病又是可以消除的.一方面，你可以貼一些虎骨傷濕膏、邦迪辣椒痛可貼等膏藥，以求解除暫時性的疼痛；一方面，采用運動的方式來根除它.一是每天堅持做做早操、8段錦，2是工作間隙，上下午各一次，利用上廁所、接電話的機會做做運動，頭部運動，左右上下，轉(zhuǎn)動要慢，8個節(jié)拍，肩部運動，1，左手插腰轉(zhuǎn)右手，自前往后、自后往前各8個節(jié)拍；2，右手插腰轉(zhuǎn)左手，方法同前；3，雙手做蛙泳動作，8個節(jié)拍，4，雙手交替拍肩背，左手自前拍右肩的同時右手往后拍左背，換手，右手自前拍左肩的同時左手往后拍右背，8個節(jié)拍.希望你持之以恒，也祝你早日康復.