失眠的原因：1.環(huán)境因素：噪音，異味，強(qiáng)光，睡眠環(huán)境的改變.2.心理因素：緊張，思慮，意外精神刺激.不知您這樣的狀態(tài)多長時間了，是否有明顯的誘因，是否還有其他的癥狀，建議您詳細(xì)說明.建議您如下的調(diào)整方法：1、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài).對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡.2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律.3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制.如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”.4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等.6、自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動，做些家務(wù)，聽聽輕柔的音樂，也可反復(fù)計數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡.7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.需要我的幫助您可以直接和我聯(lián)系，點擊我的照片就可以看到我的聯(lián)系方式.
      

      根據(jù)你描述的情況來看，這是腎陰虧虛了，腎陰虧虛以后，除了有睡眠不好，失眠多夢的情況以外，還常?？赡軙霈F(xiàn)口干舌燥，夜間盜汗記憶力減退，性功能下降的現(xiàn)象，這個建議吃中藥大補(bǔ)陰丸。
      
      以上是對“晚上睡覺老是翻來覆去,是什么原因?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！