你好：多吃海帶，吃含碘鹽
      

       常見的含碘食品是海帶、紫菜、海產(chǎn)的魚蝦和貝類。 除海產(chǎn)品外，一般食物含碘量不高，每千克食物平均含碘量分別為：谷物47微克、蔬菜29微克、肉類50微克、雞蛋93微克、豆類30微克、水果18微克。按照比較理想的膳食標準，即每天達到“一只雞蛋50克肉，500克蔬菜一把”，加上2升飲用，水內(nèi)陸地區(qū)居民每天攝取的總碘量為60-70微克。 一般地說，大多數(shù)陸地植物的碘含量都較低，平均每公斤不超過1．0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量較高，每公斤可達到1．64毫克和1．60毫克。