指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1、睡前盡量放松自己，尤其是在入睡前。可以適當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)等。
      2、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境。
      3、盡量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂(lè)等盡量避免。
      4、多吃些含維生素豐富的食物。
      5、要懂得如何緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。
      6、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會(huì)
      7、保持正確姿式。彎腰駝背也會(huì)導(dǎo)至磨牙。
      8、睡前一定要刷牙，晚飯不要過(guò)飽。
      9、日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，定期驅(qū)蟲(chóng)；
      10、白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛；
      11.睡前少看刺激性電視劇，并盡量讓精神松弛。
      12.白天避免玩得過(guò)度興奮。