你好可以通過(guò)飲食和鍛煉慢慢改善！便秘的飲食療法(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲.適用于熱秘.(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調(diào)味服食.適用于氣虛便秘.(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克.先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化后服食.適用于血虛便虛.(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細(xì)末，裝于瓶?jī)?nèi).每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調(diào)服.適用于陽(yáng)虛冷秘.3．預(yù)防調(diào)護(hù)避免過(guò)食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過(guò)食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等.生活起居方面應(yīng)避免久坐少動(dòng)，宜多活動(dòng)，以利流通氣血.養(yǎng)成定時(shí)上廁的習(xí)慣.很高興在這個(gè)健康網(wǎng)絡(luò)中認(rèn)識(shí)你也很高興為您服務(wù)!有什么疑問(wèn)請(qǐng)?jiān)俅翁岢?希望我的建議可以幫助你減輕心理上的壓力!祝早日康復(fù)!