引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適，三是環(huán)境因素，容易受外界聲光因素的影響，嚴(yán)重者需要藥物治療。
      

      你好，根據(jù)你的描述，睡到十點已經(jīng)六小時了，可起床活動，做家務(wù)，午睡半小時，癥狀就好了，平時自己調(diào)節(jié)自己的生活規(guī)律，不要把睡眠看得太重，順其自然就好，多運動，提升自己的價值感。
      

      根據(jù)你的描述，你是工作、環(huán)境原因?qū)е碌氖攥F(xiàn)象。你的工作時間會打斷你正常生物鐘的調(diào)節(jié)。建議你如果環(huán)境過于吵雜的，可以重新?lián)Q一個安靜的生活環(huán)境，并且要保證臥室光線不要太亮，可以裝一個厚點的窗簾。可以告訴同車的朋友，讓她做事情的時候動作輕柔一些不要吵到你。如果可以，就自己獨自租一個房子。自己改善自己的睡眠環(huán)境，以后讓自己能有一個充足的睡眠。
      
      以上是對“我是晚上工作的，經(jīng)常在見到燈光或陽光的時候就不能再”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！