見小腹最好是嚴(yán)格控制飲食，不要吃高熱量食物，也不要喝飲料，每日三餐每餐主食不要超過100克，另外每天堅(jiān)持中等程度的運(yùn)動90分鐘以上，瘦小腹的運(yùn)動有轉(zhuǎn)呼啦圈，做仰臥起坐，俯臥撐等。
      

      你好，根據(jù)你所描述的情況。你身高163厘米。體重才53公斤。其實(shí)你身高配你的體重還有點(diǎn)偏瘦。平時(shí)少吃肥肉，多吃新鮮蔬菜水果。做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。比如跑步跳繩仰臥起坐等等。